na rowerku

Właśnie w sumie wróciłem z areo,a tak to nie ale mam plan od jutra zacząć spokojnie od 10 min max dość dużym tempem. A dziś z 10 km na rowerku do dziewczyny i z powrotem przy dużej amplitudzie terenów przez co były momenty prowadzenia roweru i i momenty 15 zjazdu bez pedałowania. A teraz ide przejrzeć dziennik kamiego. Dzięki za wpisy

Też się zgadzam... nie trzeba jezdzic na rowerku, biegac, czy plywac, zeby schudnac. Haczyk jest w tym, ze kiedy ktos nie cwiczyl, a jadl duzo - tyl, a jezeli zaczal cwiczyc, a nadal jadl tyle samo, to z prporcji wynikaloby, ze musi troszke schudnac. Jednak moim skromnym zdaniem rowerek (czyt. aeroby...) jest wrecz wskazany dla tych co maja [...]

[...] mogę, więc dlatego zapytałem. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na rowerku ćwiczyć ? mam od 1 - 8 , ćwiczę na 2, za lekko ?

[...] powtórzeń, 2 rodzaje brzuszków, 5 serii po ok. 30 powtórzeń. Po tym 25-30 min. aero. Trening interwałowy poprzedzam rozgrzewką ok. 10 min., potem 10 minut lekkiej jazdy na rowerku i potem 25 min interwałów teraz systemem 20s. intensywny/40 s. lekki, (bieganie odpada, mam skopany staw skokowy i w sierpniu idę na operację z tego powodu). AERO w [...]

[...] makaron (zastąp razowymi produktami) i rozdzielisz posiłki w ciągu dnia na możliwie jak największą ilość (5-8) to tłuszcz sam zacznie lecieć. Dodasz do tego jakieś aeroby na rowerku (zacznij nawet od 10-15 minut w spokojnym tempie. Organizm powoli zacznie się przyzwyczajać i będziesz sukcesywnie wydłużał sesje). Udaj się jeszcze do lekarza i zrób [...]

[...] sie skoro Ty to samo zauwazyles nogi slabizna ale cos tam jest wiec zrobie zdjecia jak bede dzien po treningu nog - lepiej to wtedy wyglada u mnie a zdjecia byly robione na pompie po treningu przed aerobami na rowerku oczywiscie podziekowania dla cierpliwego fotografa reszcie bardzo dziekuje za sogi i te komentarze - motywuja mnie i to bardzo

...:::Dzień 16:::... Trening aerobowy I. AEROBY NA ROWERKU STACJONARNYM: 30 minut Mało czasu, krótki trening

[...] się upadkiem z bieżni i obdartymi kolanami:D Myślałam czy by nie kupić aminokwasów BCAA bo zabezpieczają przed katabolizmem,ale chyba spróbuję znowu hiita ale tym razem na rowerku:) Co do zawartości tłuszczu to góra ciała jest akurat odtłuszczona pięknie,wypracowane mięśnie ładnie się już zarysowują ale marzą mi się nogi twarde jak skała,bez [...]

[...] trening planujesz skup sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na daną partie to nie znaczy ze szybciej uzyskasz efekty wrecz odwrotnie . Zmieniony przez - karbek [...]

[...] a z Markiem troszkę o nowościach rozmawiałem, więc raczej będziemy musieli jeszcze poczekać za to, z tego co wiem, niedługo mają być nowe białeczka, o ile GIS nic nie wymyśli i nowe smaki dotychczasowych produktów, w planach jeszcze pare fajnych rzeczy zrobiłem pierwsze solidne aero od dawna, a na rowerku stacjonarnym to chyba pierwsze w życiu

Nikt ci dzieciaku diety nie rozpisze bo jest ich mnostwo na forum wystarczy poszukać. Co do pasa neoprenowego to moim zdaniem w twoim przypadku zupelnie zbedne. Doszlifuj diete zacznij jezdzic 3x w tyg po 45min na rowerku i bedzie git Aha i zapomnij o l-carnityne nie dosc ze nie dziala to na suplementy przyjdzie czas

[...] pierwszy został przedstawiony nieco wyżej, dugim jest to iż te wypady na powietrze są niczym innym jak formą aerobów. Niektórych nudzi jeżdzenie przez pół godziny na rowerku na siłowni, to prawda niejest to zbyt ciekawe, dlatego gdy tylko jest pogoda należy wylecieć na podwórko i pograć w kosza albo pojezdzić na rowerze, przy drugim [...]

[...] po posiłku 1 OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min( pon i czwartek interwały na rowerku 3min rozgrzewki 10min interwałów 40/20sek i 3min wyciszenia= 16min) środa, sobota lub niedziela basen (czasem z sauną) VI posiłek (kolacja) 21:00 mięso z piersi [...]

[...] kawa i cos slodkiego Czasem dojadam tez w czasie dnia, jem np. sucha bulke. mysle, ze nie przekraczam 1500 kcal Od 3 miesiecy robie 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy na rowerku (takim ze sie nie siedzi) po 70 min. Czasem tez pare cwiczen na silowni na tricepsy (ktorych oczywiscie nie mam), na miesnie ud i ramiona. Moja waga od tych treningow [...]

[...] jedynie jest jeszcze problem z papu %-) ale jest już trochę lepiej. gdzie można obliczyć ilość spalanych kcal podczas treningu siłowego?? jest jakiś kalkulator?? na rowerku mam komputer , i np przy 15km spaliłem 290kcal, ale nie wiem czy to jest miarodajne?? bo komputer nie uwzględnia mojej wagi , a to chyba ma znaczenie aby dobrze [...]

[...] treningu miałem kolejny trening, tym razem siatkówki (przede wszystkim ogólnorozwojówka). I szło mi jak zwykle najepiej (jaki skromny, hehe). Potem jeszcze pojeździłem na rowerku. Szkoda, że nie mam już więcej placków, żeby dołożyć na gryf. Ale coś wykombinuje. Jutro 24 dzień cyklu treningowego. Zmierzyłem dzisiaj obwód ud, ale nic nie [...]

Słaby spalacz, nie pobudzał mnie, ale na rowerku zapieprzałem jak nigdy ( tylko dlatego ze brałem te tabletki a tak naprawde dawały mi 0 pobudzenia i powera ). Schudłem 4 kg, z czego przytyłem 3, ale zdecydowanie masa lepszej jakości jednak tłuszczu nadal mam dużo, dlatego teraz sproboje czegos mocniejszego Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-04-28 [...]

wystarczy np polowke meczu w pilce noznej spedzic na rowerku i juz wpadlo 45 min aerobow :D czesto tak robie

[...] to wpisze co i jak, wczoraj na rozruch po świętach skakanka, 40 pompek ( w szybkich seriach) trochę brzuszków i przysiadów, tak na lekki rozruch, dzisiaj siłownia, trochę na rowerku jazdy, wyciskanie (oj siła po świętach stoi w miejscu )no i pierwszy dzień TSE. Takie pytanie - dziwne samopoczucie po nim jest typowe?? bo trochę mi ręce latają i [...]

[...] Posiłek VI - 100g twarogu - ogórek zielony - łyżka oliwy z oliwek Na trening pragne poświęcić od 0,5 - 1 h na dzień. Myśle o zrobieniu około 200 brzuszków i 10 - 15 km na rowerku treningowym. Dodatkowo będe pił wode mineralną niegazowaną 1 ilości 2 l na dzień. W razie głodu wafel ryżowy - 1 szt. I jak ? Co o niej sądzicie ?? Nie wiem tez czy [...]